[...] jednak ku memu zaskoczeniu drugie podejście poszło bardzo lekko, więc przyzwyczajam się do tego ćwiczenia :-) Odejścia niespodziewanie lekko, dlatego założyłem 190 zamiast 185, które sobie zaplanowałem. W podciąganiu również siła trochę ruszyła, co cieszy. :-) P.S. Ostatnio zmierzyłem ramię. Urosło o 1 cm :-D Gdzieś w drugiej połowie grudnia [...]
Mam 17 lat , wzrost 185 cm , waże jedynie 70 kg ( mam perfekcyjną przemiane materii ) , klatka :99 cm , biceps : 32 cm.Trenuje ponad rok ( okolo 15 miesiecy ).Biore na klatke zaledwie 70 kg , ( bralem tyle kilka miesiecy temu , i dalej ;/ ). Nie mam żadnej diety , ze wzgledu braku czasu. Dlatego zastanawiam sie nad jakims mono ; ]
[...] rok 11.POZIOM BF% 18/19 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto/mezo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: po pierwszym "cyklu" zauwazylem wieksze owlosienie na ciele , ale nie duzo ( mozliwe ze mi sie wydaje i przyszlo to naturalnie ) 15.WYNIKI SILOWE klata : 115 martwy ciag : 150 przysiad : 185
[...] do suwnicy. Pozatym caly dzien fizycznie pracowalem wiec trening okrojony troche ale moc jest. 18.03.2013 Przysiad 8,8 x 100 kg 6 x 125 kg 3 x 145 kg 3 x 165 kg 2,2,4 x 185 kg 1/3 Przysiad 2,2 x 215 kg Wyciskanie leżąc 10 x 80 kg 6 x 100 kg 4 x 110 kg 3,3,3,3 x 125 kg Wyciskanie w wąskim chwycie 5 x 110 kg 5, 5 x 120 kg Sciaganie [...]
[...] Michał Suchta 140 kg. Następnie do zaliczenia bojów wychodziła kategoria weteran 40-49 lat: I miejsce Tadeusz Serafin z wynikem 225kg, II miejsce Tomasz Domaradzki 185 kg, kategoria weteran 50-59 lat I miejsce Tadeusz Janiak z wynikiem 170 kg, II miejsce Zbigniew Stakun 147,5 kg, III miejsce Marek Piętka. Kategoria weteran 60-69lat I [...]
WTOREK 27.05.08r WC - 86,7kg MC 60/10 90/10 110/6 130/4 140/3 150/2 160/2,2,2 MC na podstawkach 17cm 180/3 185/3 Wiosło 60/12 70/10 80/8 90/5 Podciąganie chyba 2 serie Biceps hantle na modlitewniku 11/10 x3 uginanie z hantlą w opadzie tułowia 6/12,15,12 młotki hmmm nie pamietam Szrugsy 97,5/20 x2 67,5/15 MC pierwsza właściwa seria masakra tak [...]
[...] ktoś inny... w innych działach się nie znają :) Ponoć można na początku ćwiczenia robić masę mięśniową i gubić tłuszcz i właśnie to chcę osiągnąć. Mam 76 kg przy wzroście 185 cm. Dieta redukcyjna (ok. -200 kcal): 2300 kcal B = 167 g = 668 kcal WW = 255 g = 1020 kcal T = 68 g = 612 kcal Będę ćwiczył split poniedziałek, środa i piątek. Ciężar [...]
Trening 05.02.2016 PT3 50/5 90/4 130/2 160/3 WT3 50/5 70/4 90/3 110/2 135/1+1 135/1+1 WTM 125/4 MC 50/5 90/5 130/3 1601 180/10 185/7 z rana byłem na badaniach, później w aucie zjadłem około 1700kcal w robocie z 4h później jakieś 800kcal ostatni w domu też około 1000kcal. Kumpel wpadł do mnie na martwy ciąg jak założyłem 50kg i pytanie "tylko tyle [...]
[...] Ilość B T Ww Kcal. Łaczna ilość wszystkich posiłków 0 213 181,8 18,8 2608,2 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 214 185 20 2603,3 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 99,7 98,2 92,7 100,19 Dostarczona ilość na kg masy ciała [...]
[...] to lepsza rzecz, nawet myślałem o tym żeby se jakiś do domu kupić i robić cardio po treningu w domku :) Trening 6.02.2014 Plecy: martwy ciąg: 60kg x 20 90kg x 15 145 x 8 185 x 6 205 x 6 225 x 6 245 x 6 265 x 4 wiosłowanie sztangą podchwytem : 4 x 12 ściąganie linki do klatki podchwytem: 4 x 12 ściąganie do karku: 4 x 14-12 liną na najszerszy [...]